Зовсім скоро відкриття пляжного сезону. Щоб виглядати розкішно і карколомно, мало просто купити модний купальник. Набагато важливіше обзавестися завидною фігурою, на якій усе буде виглядати ідеально.
Здорове харчування і спорт? Досить непоганий варіант, але ще знадобиться прискорити метаболізм, який наблизить солодку мить перемоги над зайвою вагою. Не знаєте, як це зробити?
Прискорюємо метаболізм разом, аби влітку зводити з розуму чоловіків і затьмарювати інших жінок.
1. Рух — це життя.
Мінімальні рухи спалюють за добу до 2000 ккал! Якщо мрієте про красиві форми, доведеться попрощатися з лінощами і почати більше рухатися. Почули улюблену мелодію — зробіть кілька танцювальних рухів («і нехай весь світ зачекає»). Втомилися сидіти за комп’ютером — встаньте і пройдіться офісом. Складного в цьому нічого немає, зате результат вас порадує. Чудовим рішенням стануть заняття спортом — фітнес, аеробіка, біг із подругою в парку, плавання. Не важливо, що це буде, головне, щоб приносило максимум задоволення і підвищувало загальну активність.
2. Зелений чай і очищена вода — найкращі союзники.
Зелений чай у рази більше, ніж чорний або фруктовий, прискорює обмін речовин, не кажучи вже про його колосальну користь для всього організму. А ось вода допомагає втамувати відчуття голоду. Як правило, якщо людині здається, що вона голодна (особливо якщо такі позиви трапляються через невеликий проміжок часу), їй просто хочеться пити. Пам’ятайте: випиті 2 літри Н2О на день чудово прискорюють метаболізм, а зелений чай зранку бадьорить не гірше, ніж кава.
3. Повноцінний сон — не розкіш, а необхідний захід.
Сон дуже важливий у процесі обміну речовин. У період загального спокою організм і його функціональні системи відпочивають, що важливо. Ви ж не думаєте, що людина подібна до вічного двигуна? Будь-якому механізму необхідний відпочинок! Намагайтеся спати по 7–8 годин на добу. Важливо: не засинайте голодними або ситими. Після прийому їжі перед сном має пройти мінімум 2 години.
4. Шкідливі звички руйнують мрії.
Куріння і алкоголь негативно впливають на функціональність кожної системи організму, зокрема погіршуючи обмін речовин. Якщо хочете стати власницею шикарної фігури, відмовтеся від вина і сигарет. До того ж випиті кілька келихів алкоголю ліквідують користь одного заняття в тренажерному залі, а отже, всі ваші старання підуть намарно.
5. Чергуйте калорійність і вправи.
На певному етапі схуднення можна зіткнутися з такою проблемою, як «вага стала». Причин цьому безліч — неправильний підбір продуктів харчування, невідповідні вправи, низька фізична активність. Щоб цього не сталося, чергуйте вправи і схему харчування — тоді втрата ваги відбуватиметься рівномірно і без шкоди для здоров’я.
Прагніть досконалості. До літа залишилося зовсім небагато. Тож беремо ці способи на замітку і створюємо себе самі!
